なぜあなたは実際に毎日仕事をする必要はないのですか(科学によると)

Anonim

私達は皆、健康上の利点がたくさんあることを知っていますが、エクササイズが本当にあなたのものではない場合、または毎日のエクササイズ時間を許さない忙しいスケジュールをお持ちの場合はどうなりますか? それが判明したので、あなたは毎日運動する必要はありません - あなたはあまり頻繁ではない運動をしている場合でも、あなたはまだそれらの健全な特典を得るでしょう。

もちろん、より規則的なエクササイズは、あなたの全体的なフィットネスレベルのために多くを行いますが、健康上の利点に関しては、週に数回働くだけで、それはかなり近づきます。これは、そこの週末のすべての戦士のための良いニュースです。 JAMAジャーナル内科の研究では、63, 000人の英国およびスコットランドの成人を対象とした調査で、1週間に1回または2回運動する人々は、全く働いていない人よりも死亡率が30%低いことが分かった。 それは死亡率が35%低い週に3回以上働いた人とわずか5%の違いです。

この研究では、参加者を1994年から2012年にかけて長期間監視し、1週間に1回または2回運動した人(1週間に150分間の運動を蓄積する)も心血管および癌の発生率を低下させることが判明しました。 また、週に60分しか働かなかった人(研究者によっては「運動不足者」とみなされた)は、非運動者より死亡率が31%低かった。

しかし、それでもあなたが探している健康上のメリットをすべて手に入れることはできますが、あまり頻繁に作業をすることは少ないですが、自分自身を傷つけるリスクが高くなります。 研究者らは、怪我の発生を追跡しなかったと認めたが、起こった場合、あまり運動していない運動者の運動を妨げないので、あまり重要ではない。

これらの結果は、1つの重要なことを意味します。それはあなたがどれほど頻繁に運動するかではなく、1週間にどれだけの時間を溜めるかということです。あなたのタイトなスケジュールを心配している場合は、あなたができるときに出来ることに集中するだけです。 そして、負傷のリスクについては、あなたのフォームを慎重にして、あなたの限界を知っている(そして過度に押してはいない)ことを忘れないでください。

H / T:ワシントンポスト

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