実生活日記:毎朝散歩を始めたときに何が起こったか

Anonim

ここには事があります:私は午前中に非常に生産的な人だった。 私は早起きして朝食を取ってドアを出て、他の人よりも前にオフィスにしていましたが、最近は非常に遅くて疲れたルーチンに陥りました。

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最近の朝は闘争のようなものだったので、私は午前の暴落から私を引き抜くために何か新しいものを試してみることにしました。

私は、私の近所のルートを地図に描くことを決めました。それは、毎日歩いて約30分かかってしまいます。それは正確に1.5マイルになってしまいます。 私は、もし私が私の新しい朝の歩行ルーチンから何か利益を得たら、それが私のためにできるかどうか、そして、第二に、私がどのように感じたかについての日記を保持した。

ここでそれがどうやって行ったのか、私が途中で学んだことがあります:

1日目:月曜日

私は正直言って、早く起きて月曜日の朝に散歩に行くことに興奮していなかったので、家に仕事をするのが最善の方法を決めたので、まったく目を覚ます必要はなかった私が事務所に入る前にこれをやっていたら、早く私はそうするでしょう。 私が目を覚ましてから扉を出すまでに30分ほどかかったが、私はそれを作ったが、それは比較的苦痛だった。 今日の残りの日、私は通常よりももっと元気なように感じました。仕事のほとんどの日には、私は嫌な気持ちで、外に戻り活発になりたいと思っていました。 私は通常、私の仕事から家の日にサインした後、ジムに行きますが、おそらく半分くらいの時間しかかかりません。 今回は私が行くのを待つことができず、私はそこを歩いて戻って、私の一日にもう2マイルを追加しました。

歩いた総マイル数: 3.5

2日目:火曜日

私は何とかこの夏まで今年の夏のHOTTEST WEEKでこの実験を始めましたが、私はそれにふさわしいとは思っていませんでしたが、基本的に火曜日以降、汗がたくさん出ています私は一週間中歩いて日記をしました!)。 とにかく、私は6時40分に起きました。一度スヌーズを叩いても、本当に印象的です(私は寝る人ではありませんが、私は確かに朝の人ではありません)。 私は7時15分前にドアを外に出して戻ってきて、シャワーに飛び込み、準備をして通常よりも早く事務所に届けました。 私はいつもより地下鉄の駅から歩いていたので、私の一日にもう半マイルを追加しました。 私は午前中には素晴らしいことを感じました.1日目からの同じエネルギーの増強と生産性の向上ですが、私が昼食を終える頃には、私は自分自身がクラッシュしたように感じました。 だから、私は別の散歩をすることにしました。今回は、90度の熱をより耐えられるようにするために、ビーガンのソフト・サーブを手に入れようとしました。 (それは私の一日にもう1.5マイル追加した)。 私はまだ午後の残りの時間に疲れているように感じましたが、それは私に私を得るための少しのブーストを与え、その夜、私は素晴らしい睡眠

歩いた総マイル数: 3.5

3日目:水曜日

3日目はすごくスタートしました。外ではまだ暑いですが、私は歩いて行くために準備が整い、正直言って興奮しました。 私は歩き回って音楽を聴いていたので、私は自分のルートをオンにしなければならなかった場所を実際にはぎ取っていました。 私はその日の残りの部分をかなり偉大でエネルギッシュな気持ちで過ごしました。仕事が終わったら、私の子供時代のお気に入りの1つであるネバーグストーリーの屋外でのスクリーニングを見に行きました。 (私はたくさん泣いた。それは素晴らしかった!)。 公園を行き来する散歩には1.5マイルずつ追加され、一週間を通して最も多く歩いた日になりました。 私は映画の後半に家に帰ったが、私は本当によく眠ったように感じる。

歩いた総マイル数: 3.7

4日目:木曜日

いくつかの理由から、4日目は私にとって荒い一日でした。 1つは、慢性的な病気とは時々私が目を覚ますような気分にならないことを意味し、木曜日はその時代の1つでした。 私はスーパーが吐き気を感じ、私はベッドから出たくはありませんでしたが、私は最終的にそれを作った...。 私は早起きして、ソファーでリラックスして、朝食を取ってから、私の散歩に出発しました。しかし遅いスタートでしたが、スタートにもかかわらず。 散歩は実際には少し助けになり、私はかなり生産的になりました。 午後になって、私は気分が良くなり、仕事の後にジムに行くことを検討していましたが、残念なニュースを見つけ出し、感情的な掃除機であることは、仕事の後の仕事の残りをアパート周辺で過ごしました。 それから私は早く寝ました。 私はまだ自分のベストを感じていないときにも私の散歩をスキップしないことができた勝利を考えています、そして、それが助けられたことを知ってうれしいです。

歩いた総マイル数: 1.5

5日目:金曜日

金曜日に、私はもっと気分が良くなり、15分も経たないうちに出かけることができました。 私の散歩は素晴らしく、2日目と違って、私は一日中私のエネルギーをオフィスに持ちこたえました。 仕事の後、私は同僚の一部と一緒にハッピーアワードリンクを手に入れ、仕事に関連したものをいくつか完成させるために家に帰った。 それはかなり標準的な金曜日でしたが、私はいつもの週末の眠気のスランプが私に夢中になったとは思わなかったので、朝の散歩が実際に助けられたと思います。

歩いた総マイル数: 2.5

6日目と7日目:週末

彼らはどちらもかなり似ていたので、私は週末の日を組み合わせた。 早く起きて歩くのではなく、ちょっと怠惰になりました - 私はまだかなり早いライザーです(私は午前9時に寝た最後の時間を覚えていません。どんなに頑張っても)、私は8日ぐらいの間起きていましたが、最初はちょっとリラックスして10-10時30分くらいまで歩き回っていませんでした。 私はいつものブランチを計画していたので、家に帰ってシャワーをして準備をしなくてはならないうちに、完全な1.5マイルのルートを歩くだけの十分な時間を与えました。 両方の散歩はとても楽しいものでした。私の友人の1人が、なぜ私は週末にもまだ彼らを連れて行っていたのですか(私はInstagramの物語の散歩について、毎日、面白いと軽度の恥ずかしさを感じました。私は土曜日の朝に私を見て、不思議でした)私は本当にこの小さな実験を楽しんでいて、週が終わってもそれを維持しようと計画していたと言いました。

歩いた総マイル数: 3(土曜日)、2.5(日曜日)

1週間の合計: 20.2マイル!

ここで私のこのアウトテイクを楽しんでくださいかわいい朝の散策セルフビデオを取ると、私は近所の木のために高すぎることを忘れるpic.twitter.com/QUtroQN3Se

- Brittney Q. Morgan(@brittneyplz)7月25日、2017

結論:

まったく正直なところ、毎日の朝の散歩に頼るのは数日しかかかりませんでした。 新鮮な空気と太陽の光の何かが、午前中に最初に動くことは、肉体的にだけでなく精神的にも違いを生むようです。

私は一日を通して疲れていなくても元気に感じていたことに気づいただけでなく、週末までには、より強く、肥満になったように感じました。 私は体重を減らそうと考えていたからではなく、前と後で体重を増やしました。私の目標は具体的にどのように感じたかに焦点を絞ったものでした。いくつかの理由から数字に集中することはしませんでした。違いを見て、私は規模の小さな変化を見た。 しかし、もっと重要なことに、私は自分自身と私の気分に大きなプラスの変化を感じることができました。 私はもっ​​と目を覚まし、より生産的であることは言うまでもなく、より幸せでより積極的であると感じました。 私は毎日それにこだわるために自分自身を誇りに思い、 それは毎朝、もう少し小さな勝利だったように感じた。 (ライフプロのヒント:あなたが健康な習慣を作りたいならば、あなたが言い訳をすることができない仕事のために毎日それをやるように強制する)。

その次の月曜日(この週の長い実験の後の最初の日)、それは徹底的に雨が降っていない私の歩行のために行くことができなかったことを意味した午前中に激怒していた。 私は滞在し、私の気分と体の中ではっきりとした変化を感じました。昼ごろ、私はいつもずっと疲れていました。 そして、一般的に、私の日は不完全で、私は本当に翌朝私の散歩に出かけて興奮していました。

全体的に、それはスーパーポジティブな経験であり、毎日の朝の散歩は私が追いつくつもりであるという習慣です。 (関連:私は今、冬には本当に楽しみにしていません!)。

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