夜のフクロウになる必要がありますか? これらのテクニックを試して目を覚ます

Anonim

私は夜のフクロウだった。 真夜中の映画? 問題ない! アフターパーティー? 私はそこにいた。 しかし、興味深い人生の出来事の中で、私は最近、恥ずかしがるほど早く眠くなり始めました。 明らかに、これは私の深夜の習慣のいくつかが変わっていなければならないことを意味する(こんにちは10時30分の就寝時)、しかし私が知った時、遅く起きなければならないだろうか? 私はこのことをする。

運動

あなたが遅刻する必要があることを知っている日の少しの運動は、本当にあなたの体がより長い目を覚まし、長い夜をジャズに感じるのを助けることができます。 狂ってはいけない、あなたは完全に一掃されたくない。 目標は、少し軽い心臓、ヨガ(余分な深呼吸がうまくいく)、またはちょうど近所の散歩が十分かもしれないように励まされるように感じることです。

ディスコの昼寝

短い午後の短い昼寝は、本当にリフレッシュし、夜のプランに興奮させることができます。 あまりにも長い時間眠らないでください - 20分は完璧な時間ですので、長いREMサイクルに入ることはなく、エネルギーを供給するのではなく眠気を起こします。

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カフェインを賢く使う

コーヒーをよく飲むと、あなたは通常よりも早く警戒するのに役立ちますが、あなたのマークをオーバーシュートせず、間違いなくすべての夜を守ってください。 あなたの許容量に応じて、カフェインはあなたのシステムを離れるのに8時間かかることがあるので、昼食後には夕食後にではなく、夕食後にはいくつか食べさせてください。

軽く食べる

重い夕食や飲み物よりもあなたを眠らせないものはありません。 バランスのとれた食事とたくさんの水があなたを邪魔することはありません。 豊かな食べ物がたくさんあると、あなたの身体は消化(あなたに必要なエネルギーを与えるのではなく)で一層難しくなります。 しかしどちらかを食べることを忘れないでください! いつもよりもずっと長く起きているなら、燃料が必要です。

あなたがやっている深夜のアクティビティを考えてみましょう

あなたが起きているときに目を覚まし、物事をしたり、血液を吸い上げたりするのが最も簡単です。 深夜のダンスは完璧です。 あなたがまだ座っているとき、特に暗闇の中では、最も難しいです。 災害のためのレシピ? 遅い映画または長い、長い遊び。 あなたの深夜の活動を成功のために調整してみてください。