夏時間が終わるとあなたの体に何が起こるか

Anonim

夏時間の時計をリセットすることは、睡眠スケジュールの重大な後退となります。 DSTが終了すると(今週末、日曜の午前2時に時計が戻ってしまいます)、日中の時間が減り、日常の作業が大幅に混乱する可能性があります。

(そして、PSA、日曜日まではあなたの電子メールに "EST"を書くのは技術的に間違っています参照:すべての人が夏時間に間違ってしまうもの)

では、夏時間が終わると、あなたの体はどうなりますか? 私たちは、臨床心理学者でありNYC睡眠医師Janet K. Kennedy博士の創設者で、私たちの体が時間の変化にどのように反応するかを理解する助けとなるよう呼びかけました。 彼女が何を言わなければならないか聞いて、あなたの新しい睡眠スケジュールにどうやって調整するかについてのヒントについては、先読みしてください。

だから、夏時間が終わるとあなたの体は実際にどのような変化を経験しますか?

"春の夏時間の始まりは、秋のDSTの終わりよりも体の方が難しいですが、昼間の時間が少なくなると気分が悪くなり、疲れも出ます。メラトニン(メラトニンのレベルを抑制するハンドヘルドスクリーン)を使用することで、そのメリットを元に戻すことができます。

DSTが終了したときに睡眠スケジュールを乱さないようにするために、事前に使用できる戦略はありますか?

「タイムシフトの準備に時間を費やす価値はないのですが、時間が変わる数日前に就寝時間を変えようとする人もいますが、それが効果的かどうかは不明です。若い子供たちの父親は、DSTの終わりに本当に苦しんでいる人たちです。

一旦夏時間が終わると、あなたの睡眠を改善するためのヒントはありますか?

「秋には、通常より数日早く起きるのが普通です。朝に眠るために寝る必要はありませんが、早く寝ることは避けることが重要ですもしあなたが疲れていたら、通常の就寝時に固執し、あなたの概日リズムは1週間以内に調整されます。昼間の疲労を避けるために余分なカフェインを避けてください。就寝時に眠っている。

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