母の日があなたのために難しい場合あなた自身の世話をする10の方法

Anonim

母の日は多くの人にとって楽しい家族休暇ですが、他の人、特に母親や子供を失った人にとっては、悲しみや喪失を思い起こさせるものです。 休日はまた、欲求不満、不妊症、妊娠の合併症など、それほど楽しくない生活事象からの思い出を引き起こし、望ましくない感情のカクテル全体を感じることなく、その日を乗り越えるのを難しくする。

生命の悲しみに苦しんでいる人々のために母の日を少し楽にするために、私たちは生涯損失精神保健カウンセラーのDiane BrennanとNatalia Skritskaya、PhD、M. Katherine Shear、MD、コロンビア大学の複雑な悲しみの中心から、頻繁に感情的な休日を過ごすための助けを借りてください。 厳しい母の日の週末を案内するためのヒントや提案を先読みしましょう。

母の日に悲しみに対処するための5つのヒント

Natalia Skritskaya、PhD、M. Katherine Shear、MDは休日の週末を通してあなたの悲しみを管理するための提案を共有しています。

1.悲しみは愛の形であることを忘れないでください

「痛みや苦しみを経験したくないのですが、彼らは私たちが取り除くことのできるものではなく、人生の自然な一部です」とSkritskaya氏は言います。 「あなたやあなたの家族の誰かが喪失を経験した場合、あなたは母の日の一部として悲しみを受け入れるかもしれませんが、感情を感じるための自分または他の握り人の許可を与えてください。当時の。"

2.自分が感じるものを感じさせる

「その日、悲しんでいることを悲しんでいる自分自身や他の誰かを許してください」とShearは言います。 ストレスのないものを計画してください。慰めが必要なことをするための時間と空間を許してください。時には悲しみの人が一人で時間がかかることがあります。

あなたが悲しんでいるときは、すべての感情がOKであることを知っている

「あなたが悲しんでいるときに心地よい感情だけでなく苦痛を感じるのは当然です」とSkritskayaは説明します。 「誰かが死亡した後に幸せな気持ちで不快に感じる人もいるが、それは悪くないか間違っていない」ポジティブな感情は肉体的、感情的な健康を促進する「母の日」には誰もが楽しめる何かを考えよう。

4.死亡した人を敬う

「死んだ人を覚えて敬う方法を見つける」 "あなたはキャンドルを照らしたり、記念集会を組織することができます。あなたは彼らの好きな食べ物を提供したり、母の日の話をすることができます。

5.他の人ができるところで手伝ってもらう

「他の人が手助けしたいと思うかもしれません。 Skritskayaは、「今日は計画を立てたり、ストレスの多いものを手伝ったり、他の人が愛する人を尊重するのに役立つことができます。

母の日に5つのこと(もしそれがあなたのために苦しいなら)

Diane Brennan(LMHC)は、あなたが気分が悪い場合、母の日から生き残るための戦略を共有しています。

「母親の日は、マーケティングやソーシャルメディアの焦点が当日に集中しているため、私たちの生活の中で母性を反映させることが困難になる可能性がある」 Brennan氏は、「これは、母親や母親に関連する損失を経験している人にとっては深刻な痛みになる可能性があります。メッセージを逃すことができず、これらの損失の周りにある悲しみを思い出させるものです"

1.計画を立てる

「一日を事前に考え、どのようにそれを過ごしたいか:単独で、あるいは他人と一緒に考えてください。事前にあなたに最高の気分になる計画があることを確認してください。

2.チューニングアウト

「母の日の前と後の数日間、ニュースとソーシャルメディアから少し休憩すると、やむを得ない場合がある追加のリマインダーからあなたを救うだろう」

3.儀式を作成する

「儀式は、あなたが感じている悲しみを認識し、非常に癒されることを助けます。痛い一日のうちに健康な気晴らし(それでもあなたの感情を尊重します)を提供します。

4.サポートを求める

"あなたが今日の気分をどう感じているかを教えて、あなたに何が助けになるのかを教えてください。それが電話であろうとプライバシーを尊重していても、愛する人に何か支援を提供するチャンスを与えます。

5.アウトレットを探す

公園でのランニング、ビーチでの散策、本を読むことなど、楽しむ活動を積極的に行うことで、積極的なエネルギーを創造してください。

複雑な悲しみや困難なカレンダーの日付の扱いについては、Center for Complicated GriefのウェブサイトまたはLife&Lossをご覧ください。