あなたの気分を改善できる小さな動き10

Anonim

私はいつも自分の気持ちを選ぶわけではないということを私の子供たちに伝えていますが、私たちが自分の気持ちを選ぶようになります。 しかし、時にはそれらの感情は非常に強く、克服することが不可能と感じることがあります。 これは、私たちがそれを作るまでそれを偽造するのに役立ちます。ある方法を感じるかのように行動することで、私たちは実際にそう感じることができます。 それは科学です。

プレゼンテーションをする前に邪魔にならず自信を持って作業をしようとしている場合でも、ここであなたの感情をあなたが望む場所に微調整する強力な物理的方法があります。

あなたが感情的な縛りを見つけた次の時間のために、これらの自由なトリックを覚えておいてください:

  1. 偽の笑顔は私たちが気分を良くし、ストレスを軽減し、気分を高めさせることが証明されています。
  2. あなたが悲しいと感じたら笑顔で楽しい思い出を引き出しましょう。
  3. 偽の笑顔でも訴えられない? あなたの脳の中にペンを入れて、あなたが笑っていると思って、それにもかかわらずメリットを享受してみてください。
  4. あなたの呼吸に注意を払う。 あなたが何かを感じているときに、それをゆっくりと落ち着かせて、あなたの呼吸を調整して、平和感や穏やかさを感じてください。
  5. あなたの姿勢を改善して、あなたの全体の見通しを改善してください。 あなたの肩をリラックスさせてまっすぐに座ってください。
  6. 抱擁を与えることによって物理的な痛みを緩和します。 それはあなたの脳に移動する痛みの信号をスクランブルする: "体の正中線を越えて手を渡すことは、触覚刺激を定位する脳の能力を損なう"、この現象を調べた研究によると。
  7. 自己同情の行為として、抱擁を与えることはまた、心理的な痛みを軽減することができます。
  8. 何かを先延ばしするのをやめるには、宣言したいクローゼットのドアを開けているか、ランニングシューズをかけるか、書類を書くときにコンピュータをオンにするかどうかにかかわらず、それに向けて小さな動きをします。
  9. 代わりに、文字通り何かから離れて歩けば、あなたの誘惑の力は減ります。
  10. 難しい作業の前にあなたの信頼を高めるために「力のポーズ」を仮定してください。 (これに関する研究は疑問にされていることに注意してください、しかし、ちょっと、試してみる価値があると思います!)

あなたの精神が衰えているときにあなたの精神を高めるための儀式やトリックはありますか?